Wissenschafts- und Technologie-Innovationszentrum Guo Yongjie, 12. Januar 2024
Welche Faktoren bestimmen, ob Probiotika wirksam sind? Bakterienart, Keimzahl und Darreichungsform sind entscheidend!
1. Der Schlüssel zur Bestimmung der Qualität von Probiotika liegt nicht darin, je mehr Bakterien desto besser, sondern in der Auswahl guter Stämme, die über wissenschaftliche Beweise oder Patente verfügen und vertrauenswürdiger sind. Zu den in China verbreiteten Stämmen gehören Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium animal, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus usw., die für normale Menschen geeignet sind. Gleichzeitig sollten Sie auch darauf achten, ob dem Produkt Zucker oder unnötige chemische Zusätze zugesetzt sind.
2. Anzahl der Bakterien: Die Anzahl der Probiotika, die der Darm aufnehmen kann, ist begrenzt. Selbst wenn die Bakterien von hoher Qualität sind und eine große Anzahl an Bakterien aufweisen, können sie möglicherweise nicht im Darm überleben. Eine zu hohe Bakterienzahl kann auch zu einer Konkurrenz zwischen verschiedenen Bakterienarten führen, wodurch verhindert wird, dass Probiotika ihre Wirksamkeit entfalten. Die World Gut Association empfiehlt, dass jeder Mensch täglich 1-10 Milliarden lebende Bakterien zu sich nimmt, während die Taiwan Lactobacillus Association Erwachsenen empfiehlt, täglich 10 Milliarden Probiotika zu sich zu nehmen. Je mehr Bakterien, desto besser, desto wichtiger ist, wie viele Bakterien nach der Aufnahme durch den Körper im Darm überleben können.
3. Probiotische Darreichungsformen sind Pulver, die am häufigsten vorkommen und am wirksamsten sind. Sie sind in der Regel einzeln verpackt und bequem zum Verzehr geeignet. Pulver haben eine große Absorptionsfläche, eine hohe Stabilität und müssen lebende Bakterien enthalten. Was das Tablettendesign betrifft, führen hohe Temperaturen und hoher Druck zum Absterben von Bakterienstämmen, daher handelt es sich um die am wenigsten empfohlene Dosierungsform. Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika? Essen Sie es jeden Tag, um eine gesunde Darmfunktion aufrechtzuerhalten! Probiotika selbst sind lebende Bakterien und nicht resistent gegen hohe Temperaturen. Temperaturen über 45 Grad verringern die Aktivität der Probiotika und die Anzahl der Bakterien. Daher ist es bei der Ergänzung von Probiotika am besten, diese direkt zu essen oder mit warmem Wasser unter 45 Grad zu trinken. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika ist auf nüchternen Magen oder vor dem Schlafengehen. Die Ergänzung von Probiotika auf nüchternen Magen kann dazu führen, dass die Probiotika schneller vom Körper aufgenommen werden und die höchste Überlebensrate erzielt wird. Vor dem Zubettgehen ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas essen, geringer und Ihre Verdauungsmotilität ist langsam. Dies ist die beste Zeit für Probiotika, um zu überleben und sich einzuleben.