Natürlich zunehmenLactobacillus crispatusHilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden vaginalen Mikrobioms und verhindert auch bakterielle Vaginose und Harnwegsinfektionen. Hier sind einige Möglichkeiten, um den Lactobacillus crispatus -Spiegel zu erhöhen:
1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
Regelmäßiger Verbrauch fermentierter Milchprodukte (wie Joghurt, Kefir usw.) und fermentiertes Gemüse (wie Sauerkraut, Kimchi usw.) sind reich an Probiotika und sind sehr hilfreich, damit der Körper auf natürliche Weise erhöht wirdLactobacillus crispatus.
Regelmäßig probiotische Nahrungsergänzungsmittel wie Stämme wie Lactobacillus crispatus,Lactobacillus rhamnosus, oderLactobacillus reuteri, ist auch sehr hilfreich.
2. Präbiotische Lebensmittel
Präbiotika bieten Nährwert für nützliche Bakterien wie Nahrungsmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Spargel, Bananen, Hafer und resistente Stärke (kühle Kartoffeln, grüne Bananen).
3. Vermeiden Sie aktiv Faktoren, die das Vaginalmikrobiom stören, wie die Verwendung von eingeschränkten Antibiotika und vaginaler Duschen.
Verwenden Sie eine milde, unmittelbare Seife, um die private Hygiene aufrechtzuerhalten, und wählen Sie atmungsaktive Baumwollunterwäsche, um die Feuchtigkeit zu reduzieren.
4. Halten Sie einen gesunden pH -Wert (3,8–4,5) beibehalten.
Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme, da hohe Zuckerwerte das Wachstum und die Proliferation schädlicher Bakterien fördern und hydratisiert bleiben, um die Gesundheit der Schleimhaut zu unterstützen.
5. Lebensstilfaktoren
Kontrollieren Sie Stress, holen Sie sich genug Schlaf und üben Sie sicheren Sex.
6. Vaginale Probiotika verwenden
Einige Frauen profitieren von Zäpfchen, die L. crispatus-Stämme enthalten (z. B. Lactin-V in klinischen Studien).
Möchten Sie Ratschläge zu einer bestimmten probiotischen Ergänzung? Fühlen Sie sich frei, uns zu kontaktieren.
Lactobacillus crispatus Pulver
Lactobacillus crispatusHH-LC23 ist eine häufige, stabförmige Spezies der Gattung Lactobacillus und ist ein Wasserstoffperoxid, das nützliche Mikrobiota-Spezies sowohl in der Vagina als auch durch vaginaler Ausfluss und dem Wirbeltiermagen-Darm-Trakt produziert. Der Stamm kann von Frauen vor der Menopause und nach der Menopauses verwendet werden, bei denen es sich um wiederkehrende Harnwegsinfektionen handelt. Es wird speziell für die Prävention und Behandlung von bakterieller Vaginose bewertet, die durch das Fehlen einer Lactobacillus -Flora gekennzeichnet ist, die zum Schutz des Wirts erforderlich ist.